{"id":5079,"date":"2020-06-22T09:54:09","date_gmt":"2020-06-22T07:54:09","guid":{"rendered":"https:\/\/bitesize.es\/?page_id=5079"},"modified":"2020-11-06T16:03:51","modified_gmt":"2020-11-06T15:03:51","slug":"programagrupalsas-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bitesize.es\/es\/programagrupalsas-2\/","title":{"rendered":"‘Better Body Image’: Programa grupal"},"content":{"rendered":"\n
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\u00bfTienes una lista en la mente de alimentos ‘buenos’ y ‘malos?<\/h3>\n\n\n\n

\u00bfTe castigas o sientes culpable por comer dem\u00e1s o comer algo que ‘no debes’?<\/h4>\n\n\n\n

\u00bfTe criticas cuando miras al espejo?<\/h4>\n\n\n\n

\u00bfEst\u00e1s preparad@ para dejar este bucle en el pasado?<\/h4>\n\n\n\n

‘Better Body Image’ te ayuda a salir del bucle de criticarte, juzgarte y luchar contra el cuerpo y la comida.<\/em><\/h3>\n\n\n\n\n\n

Mejora tu imagen corporal, identifica la ra\u00edz de tu relaci\u00f3n con la comida y el cuerpo, y comienza a tratarte con el respeto que mereces.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

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Lo que pasar\u00e1 durante este proceso:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Mejorar\u00e1s dr\u00e1sticamente tu relaci\u00f3n contig@ mism@ y con la comida<\/p>\n\n\n\n

-Identificar\u00e1s y cambiar\u00e1s los ‘desencadenantes’ que te causan comer dem\u00e1s<\/p>\n\n\n\n

-Aprender\u00e1s tu ‘estilo de comer’ y c\u00f3mo trabajar CON ello, no en contra<\/p>\n\n\n\n

-Dejar\u00e1s con el bucle del auto di\u00e1logo negativo, y crear\u00e1s nuevos patrones de refuerzo positivo<\/p>\n\n\n\n

-Comenzar\u00e1s a sentir mejor sobre el f\u00edsico y ser m\u00e1s paciente contigo mism@<\/p>\n\n\n\n

-Crear\u00e1s estrategias por c\u00f3mo manejar mejor las emociones y el auto di\u00e1logo<\/p>\n\n\n\n

Aprender\u00e1s c\u00f3mo tu ‘historia de comer’ ha definido tu relaci\u00f3n con la comida, c\u00f3mo cambiar el autodi\u00e1logo negativo para que sea algo que te ayuda, no que te impide, c\u00f3mo perdonarte cu\u00e1ndo fallas,\u00a0 y c\u00f3mo gestionar mejor factores como el sue\u00f1o y el estr\u00e9s para que dejas que utilizar la comida como confort y apoyo.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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El programa<\/em><\/h2>\n\n\n\n\n\n
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\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 incluido?<\/h2>\n\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Logros de participantes anteriores, de nuestro grupo de WhatsApp! <\/h3>\n\n\n\n
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‘Otro logro que tuve esta semana fue de no sentirme ‘culpable’ por comer alimentos que antes pensaba que eran ‘malos’, como el helado. Me perdono y lo como con gusto y no me castigo por ello… por que s\u00f3lo es comida y no va a estropear todo mi progreso…’<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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‘S\u00e9 que todav\u00eda me falta para llegar a aceptarme 100%, pero desde la semana pasada estoy tratando de ser positiva sobre mi cuerpo, y cada d\u00eda me digo algo positivo a mi misma. Ayer por la noche cu\u00e1ndo me vi en el espejo, en vez de lo que normalmente digo ‘que cojones te ha pasado!?’… dije- ‘este cuerpo ha crecido un bebe sano e increible, y lleva todo el a\u00f1o cuid\u00e1ndole- tu cuerpo merece que lo cuides y no que lo castigues’… y re\u00ed y fui a la cama contenta<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Uno de mis grandes logros de esta semana ha sido que soy mucho m\u00e1s consciente de c\u00f3mo me siento cuando voy a picotear. Paro, respiro profundo, y pienso sobre los \u00faltimos 5-10 minutos para poder comprender realmente c\u00f3mo me siento. He estado pregunt\u00e1ndome si realmente tengo hambre o si simplemente estoy estresada y quiero comer. He podido eliminar mucho picoteo que antes no estaba consciente.’<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n

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