{"id":4115,"date":"2019-01-04T08:58:52","date_gmt":"2019-01-04T08:58:52","guid":{"rendered":"http:\/\/bitesize.es\/?p=4115"},"modified":"2019-07-11T13:09:36","modified_gmt":"2019-07-11T13:09:36","slug":"realidad-o-ficcion-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitesize.es\/es\/realidad-o-ficcion-parte-1\/","title":{"rendered":"\u00bfRealidad o Ficci\u00f3n? – Mitos de la Nutrici\u00f3n (Parte 1)"},"content":{"rendered":"

Hay TANTA informaci\u00f3n disponible ahora sobre lo que deber\u00edas comer o no.. y muchas veces es casi imposible saber qu\u00e9 creer y qu\u00e9 ignorar. Aqui explico un par de mitos sobre la alimentaci\u00f3n saludable que quer\u00eda aclarar!\u00a0<\/span><\/h3>\n

Mito #1:\"\" <\/span><\/h3>\n

El caf\u00e9 no es saludable.<\/b> Est\u00e1 comprobado que tomar caf\u00e9 tiene varios beneficios- entre ellos aporta antioxidantes y puede ayudar a proteger contra dementia y Alzheimers. Adem\u00e1s, para gente que practica deporte es una super opci\u00f3n de \u201cpre-entreno\u201d .. y mucho mas barato que los que venden para deportistas! Est\u00e1 comprobado que en cantidades adecuadas puede mejorar concentraci\u00f3n y ya sabemos que puede ayudar a subir niveles de energ\u00eda. Eso dicho, S\u00cd que puede tener un efecto negativo en cuanto al sue\u00f1o. Lo mejor es de intentar tomar tu \u00faltimo caf\u00e9 del d\u00eda no menos que 8 horas antes de tu hora de dormir! Cuando hablamos de alimentaci\u00f3n saludable o p\u00e9rdida de grasa, el problema no es el caf\u00e9\u2026 es el az\u00facar y la leche que le metemos, y los cigarrillos que fumamos mientras lo tomamos. \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Mito #2: <\/span><\/h3>\n

Comida congelada no es una opci\u00f3n saludable. <\/b>Pues, yo prefiero que mis clientes coman verdura congelada si la otra opci\u00f3n es NO comer nada de verdura! Verdura, fruta y prote\u00ednas (pescado, marisco, pollo, etc) congeladas pueden salvar la vida de una persona muy ocupada- solo hace falta calentar o cocinar r\u00e1pido y ya est\u00e1! Ademas, la mayoria de verdura y fruta congelada se congela a su punto de m\u00e1ximo frescor. Por eso, seg\u00fan el caso puede ser a\u00fan mejor que la verdura \u201cfresca\u201d que se ve en algunos supers! Para las prote\u00ednas, una porci\u00f3n de salm\u00f3n salvaje congelado puede ser MUCHO m\u00e1s barato que un salm\u00f3n salvaje fresco. S\u00f2lo hace falta quitarlas del congelador por la ma\u00f1ana y cocinar r\u00e1pidamente por la noche! Pero es MUY importante recordar de siempre leer los ingredientes- <\/span>hemos de comprar ingredientes, no productos! <\/span><\/i><\/p>\n

Mito #3:\"\" <\/span><\/h3>\n

Para perder grasa\u2026 hay que comer menos.<\/b> Bueno\u2026. S\u00ed, y no. Comer menos de las cosas INCORRECTAS y m\u00e1s de las CORRECTAS puede ser ayudar much\u00edsimo en la p\u00e9rdida de grasa corporal! Piensa asi- puedes comer menos hidratos procesados como pan y pasta, y incorporar m\u00e1s prote\u00ednas magras y verduras a tus comidas! Menos zumos, y m\u00e1s fruta entera. Puedes bajar tu ingesta de calor\u00edas, sentirte m\u00e1s saciado\/a y tambi\u00e9n disfrutar de la comida, solo cambiando los alimentos que escoges, pero comiendo una cantidad de comida m\u00e1s grande! (Aqu\u00ed es donde ayuda mucho un coach nutricional para guiarte en los cambios!) <\/span><\/p>\n

Mito #4:<\/span><\/h3>\n

Prote\u00edna en polvo solo es bueno para ganar masa! <\/b>Proteina en polvo o suplementos de proteina en si no te van a hacer ganar masa o peso. De hecho, agregar un batido de prote\u00ednas a la alimentaci\u00f3n puede ayudar a bajar en grasa, si se utiliza de forma correcta! Lo que S\u00cd te puede hacer sentir que est\u00e1s ganando masa sin querer son dos cosas. 1) Si tienes una intolerancia al producto y est\u00e1 causando inflamaci\u00f3n en el cuerpo. 2) por resultado de agregar la prote\u00edna a tu dieta, estas ingiriendo m\u00e1s calor\u00edas que necesitas cada d\u00eda! Prote\u00edna en polvo puede ser una buena adici\u00f3n a la alimentaci\u00f3n para ALGUNAS personas- si les sale muy dif\u00edcil llegar a la cantidad de prote\u00edna que necesitan, o si les cuesta mucho comer comida solida despues de entrenar.<\/span><\/p>\n

Mito #5:\"\" <\/span><\/h3>\n

Comer hidratos por la noche engorda.<\/b> Este es un mito super interesante por que hay mucha mas gente que lo cree que lo que originalmente pensaba! La verdad es esto- un hidrato es un hidrato a la 1 de mediod\u00eda o a las 8 de la noche. Comer algo de hidratos por la noche realmente puede ayudarte a dormir mejor o recuperar mejor despu\u00e9s de un entreno muy duro. En cambio, esto puede ayudarte a PERDER grasa! No te engordas por comer hidratos por la noche\u2026 el problema es demasiados hidratos EN GENERAL, o escoger las opciones equivocadas. Consume hidratos menos procesados, y sin az\u00facares (o edulcorantes), por que el contenido de az\u00facar puede hacer el dormir m\u00e1s dif\u00edcil. Y tambi\u00e9n es importante asegurar que tus porciones son adecuados para tus necesidades! Una buena opci\u00f3n para un hidrato por la noche ser\u00eda algo como arroz integral, patata o quinoa en la cena.\u00a0<\/span><\/h4>\n

Estos solo son 5 de los millones de mitos sobre la comida que existen.. Espero que te haya gustado aprender algo sobre ellos! Dejame un comentario si tienes alg\u00fan otro mito que te gustar\u00eda que explique en otro blog! <\/span><\/h4>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hay TANTA informaci\u00f3n disponible ahora sobre lo que deber\u00edas comer o no.. y muchas veces es casi imposible saber qu\u00e9 creer y qu\u00e9 ignorar. Aqui explico un par de mitos sobre la alimentaci\u00f3n saludable que quer\u00eda aclarar!\u00a0 Mito #1: El caf\u00e9 no es saludable. Est\u00e1 comprobado que tomar caf\u00e9 tiene varios beneficios- entre ellos aporta …<\/p>\n

\u00bfRealidad o Ficci\u00f3n? – Mitos de la Nutrici\u00f3n (Parte 1)<\/span> Leer m\u00e1s »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4181,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4115"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4115"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4717,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4115\/revisions\/4717"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4181"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}