{"id":4281,"date":"2019-03-24T08:00:40","date_gmt":"2019-03-24T08:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/bitesize.es\/?p=4281"},"modified":"2020-02-27T19:46:56","modified_gmt":"2020-02-27T18:46:56","slug":"vacaciones-saludables-consejos-de-fitness-y-nutricion-para-un-viaje-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitesize.es\/es\/vacaciones-saludables-consejos-de-fitness-y-nutricion-para-un-viaje-mas-saludable\/","title":{"rendered":"5 consejos para comer m\u00e1s sano durante un viaje"},"content":{"rendered":"
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Normalmente, no solemos asociar mucho las palabras \u201csaludable\u201d y \u201cvacaciones\u201d. \u00bfCu\u00e1ntas veces has vuelto de un viaje pensando\u2026 bueno, ya est\u00e1, ahora a volver a mi estilo de vida \u2018sana\u2019? No tiene que ser TODO o NADA- puedes ir de viaje, disfrutar Y mantener algunos h\u00e1bitos saludables mientras tanto. Recuerda estas \u201cverdades de vacaciones\u201d la pr\u00f3xima vez que te vas- \u00a1a ver si te pueden ayudar a gestionar tus viajes un poco \u2018mejor\u2019!<\/em><\/p><\/blockquote>\n
Consejos para comer durante un viaje<\/h2>\n
Siempre puedes beber agua. <\/b><\/h3>\n
Si, entiendo que en algunos pa\u00edses conseguir agua potable puede ser m\u00e1s dif\u00edcil que en otros. <\/b>Asegu\u00farate de siempre ir a dormir con agua al lado de la cama, y asi puedes empezar cada d\u00eda con una dosis grande de agua. Otra opci\u00f3n es de siempre pedir agua en las comidas fuera- no es obligatorio siempre pedir cervezas para comer solo porque sean vacaciones! <\/span><\/p>\n
No hace falta un gimnasio para mantenerte en forma. \u00a0<\/b><\/h3>\n
Siempre trae ropa de entrenar en la maleta. Puedes hacer flexiones, planchas y sentadillas en la habitaci\u00f3n del hotel. Puedes utilizar tu maleta como una pesa. Vete a correr, usa escaleras en vez de ascensor\u2026 \u00a1hasta ir a caminar con un poco de velocidad cuenta para algo! Hay mil millones de maneras de entrenar de vacaciones- muchos recursos de entrenos gratis, WODs que puedes hacer sin material, etc. Recuerda- \u00a110 minutos son mejores que CERO minutos!<\/span><\/p>\nPhoto by Jose Soriano on Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n
Las c<\/strong>alor\u00edas no hacen vacaciones- \u00a1siguen contando siempre! <\/b><\/h3>\n
El hecho de estar de vacaciones no justifica que cada comida tenga que estar acompa\u00f1ado con vino y chocolate. \u00a1Si, es importante probar tiramisu en Italia, o sake en Jap\u00f3n- pero comelo en cada comida y te aseguro que notaras la diferencia cuando llegues a casa! Dale un \u201cno\u201d a los caprichos \u201caburridos\u201d como patatas, pan blanco y helados empaquetados, y disfruta un poco de las cosas especiales como postres caseros o cervezas artesanales. \n<\/span><\/p>\n
Comer varias raciones de verdura y fruta cada dia NO es imposible. <\/b><\/h3>\n
Haz el esfuerzo. Utiliza Google Translate para pedir verdura extra en la cena. Ve al super, compra verdura y\/o fruta y preparalo en el hostel\/hotel si tiene una cocina disponible. Si pasas delante de una fruter\u00eda o mercado paseando por la calle, \u00a1para y compra una fruta o algo de verdura para luego!<\/span><\/p>\n
No es obligatorio comer el desayuno, el pan o la pica pica gratuita. <\/b><\/h3>\n
\u00a1<\/b>No tienes que aprovechar de ello solo por que esta alli! Si has cenado bien la noche anterior, probablemente sobrevivir\u00e1s saltando el desayuno de croissants y zumo en el hotel. Eres capaz de sobrevivir un viaje en avi\u00f3n sin el vino gratuito, y siempre puedes pedir al camarero de quitar el pan de la mesa si no puedes dejar de picarlo. <\/span><\/p>\n
Al fin y al cabo, la manera de que tratas el cuerpo en casa o de viaje es TU decisi\u00f3n. S\u00ed, las vacaciones pueden significar un tiempo de un par m\u00e1s caprichos y un poco menos disciplina, pero no es necesario ir al extremo. \u00a1La pr\u00f3xima vez que viajas, lee este post antes de irte! Te prometo que sentir\u00e1s mejor a la vuelta, y tu viaje ser\u00e1 igual de genial.<\/span><\/p><\/blockquote>\nPhoto by JESHOOTS.COM on Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n
Normalmente, no solemos asociar mucho las palabras \u201csaludable\u201d y \u201cvacaciones\u201d. \u00bfCu\u00e1ntas veces has vuelto de un viaje pensando\u2026 bueno, ya est\u00e1, ahora a volver a mi estilo de vida \u2018sana\u2019? No tiene que ser TODO o NADA- puedes ir de viaje, disfrutar Y mantener algunos h\u00e1bitos saludables mientras tanto. Recuerda estas \u201cverdades de vacaciones\u201d la …<\/p>\n
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