{"id":4659,"date":"2019-06-20T13:17:27","date_gmt":"2019-06-20T13:17:27","guid":{"rendered":"https:\/\/bitesize.es\/?p=4659"},"modified":"2020-03-13T18:07:16","modified_gmt":"2020-03-13T17:07:16","slug":"5-consejos-para-comer-mas-sano-en-cualquier-restaurante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitesize.es\/es\/5-consejos-para-comer-mas-sano-en-cualquier-restaurante\/","title":{"rendered":"5 Consejos Para Comer M\u00e1s Sano en Cualquier Restaurante"},"content":{"rendered":"

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Entiendo.. Comer fuera puede ser un desastre si est\u00e1s intentando comer saludable- \u00a1pero no imposible! <\/strong><\/h3>\n

Solo que sea un poco m\u00e1s dif\u00edcil no quiere decir que deber\u00edas rendir y ba\u00f1arte en un bol de patatas bravas! Pero si- hay que estar m\u00e1s consciente de c\u00f3mo pedir, como comer, y que puedes evitar. Con un buen mindset, buenas decisiones, y un poco de trabajo con antelaci\u00f3n, ser\u00e1 f\u00e1cil seguir con tu estilo de vida sana y manejar bien las comidas en restaurantes. <\/strong><\/p>\n

En mis programas de coaching nutricional, hablamos no solo de QU\u00c9 comer, pero c\u00f3mo disfrutar de comidas en diferentes ambientes- solo por que sales a cenar o tienes que ir a un evento no quiere decir que no puedes llegar a tus objetivos! Aqu\u00ed comparto 5 consejos de c\u00f3mo gestionar mejor las comidas en restaurantes:<\/strong><\/span><\/p>\n

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1. Lee la carta.<\/strong> <\/span><\/h4>\n

Si puedes, buscalo por la web antes de ir. Si eso no es una opci\u00f3n, toma el tiempo de leer la carta bien cuando ya estas en la mesa. \u00bfPidiendo de un men\u00fa o de una selecci\u00f3n de tapas? Pide al camarero si puedes hacer alguna sustituci\u00f3n- \u00a1solo pedir salsas aparte o cambiar patatas por verdura puede hacer una gran diferencia! <\/span><\/p>\n

2. Escoge tus bebidas con cabeza.<\/strong> <\/span><\/h4>\n

La mejor opci\u00f3n siempre ser\u00e1 agua- con o sin gas. El alcohol se suma muy r\u00e1pido, y puede contribuir a que comas m\u00e1s de la cuenta sin querer. Pero no es obligatorio pedir alcohol.. Aunque tus compa\u00f1eros de cena lo hagan. Si decides tomar alcohol, prueba de alternar agua con alcohol- puede ser que en vez de 3 copas de vino, estas bien con solo una.<\/span><\/p>\n

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3. Escoge verdura y prote\u00ednas magras.<\/strong> <\/span><\/h4>\n

Evita opciones con descripciones como: frito, crujiente, cremoso, empanado, derretido, relleno, etc- estos suelen ser opciones con mucha grasa a\u00f1adida. Escoge mejor opciones con estos descriptores: a la plancha, a la parrilla, al vapor, sazonado, pochado, especiado, etc- suelen ser opciones cocinadas con menos grasa, pero mucho sabor. Recuerda, el objetivo de un restaurante no es que sea saludable, si no solo que tenga buen sabor! Casi siempre puedes asumir que la cantidad de sal y grasa ser\u00e1 m\u00e1s alta que lo que har\u00edas t\u00fa en casa. Para algo de verdura- pide una ensalada como entrante o verdura como guarnici\u00f3n- \u00a1prometo que luego me dar\u00e1s las gracias!\u00a0<\/span><\/p>\n

4. Come con paciencia.<\/strong> <\/span><\/h4>\n

Puede tardar hasta 20 minutos para que tu est\u00f3mago y tu cerebro comunican la sensaci\u00f3n de llenura- entonces si comes demasiado r\u00e1pido, puedes llegar a sentir demasiado lleno e inc\u00f3modo. Toma tu tiempo entre mordiscos- deja los cubiertos en tu plato y mastica bien tu comida. No est\u00e1s obligad@ a acabar todo lo que est\u00e1 en tu plato. Eat patiently. It takes up to 20 minutes for your stomach and brain to communicate the feeling of fullness- so if you eat quickly, you may find that you end up over-full and uncomfortable. Take your time in between bites- put your fork down on your plate and chew your food well. You\u2019re not obligated to finish everything on your plate. <\/span><\/p>\n

5. Escoge bien tus caprichos.<\/strong> <\/span><\/h4>\n

No TIENES que tomar alcohol o postre, y no pasa nada si pides tu hamburguesa sin pan o con ensalada en vez de patatas. Si decides que S\u00cd \u00a0te gustar\u00eda un capricho, y lo pruebas y no es incre\u00edble\u2026 dejalo. Estas son decisiones que tomas TU- aunque el postre est\u00e9 incluido en el precio de una comida, no es obligatorio comerlo. Hay veces que no puedes controlar lo que hay en tu plato.. Pero si que puedes controlar lo que metes en la boca.<\/span><\/p>\n

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Con estos consejos en mente, deber\u00edas podr\u00e1s de una comida m\u00e1s sana en casi cualquier restaurante. Cuentame si estos consejos funcionan para ti, \u00a1o si tienes alg\u00fan otro truco que no sale en este blog! <\/span><\/em><\/p>\n

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Entiendo.. Comer fuera puede ser un desastre si est\u00e1s intentando comer saludable- \u00a1pero no imposible! Solo que sea un poco m\u00e1s dif\u00edcil no quiere decir que deber\u00edas rendir y ba\u00f1arte en un bol de patatas bravas! Pero si- hay que estar m\u00e1s consciente de c\u00f3mo pedir, como comer, y que puedes evitar. Con un buen …<\/p>\n

5 Consejos Para Comer M\u00e1s Sano en Cualquier Restaurante<\/span> Leer m\u00e1s »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4679,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4659"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4659"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5909,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4659\/revisions\/5909"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}