{"id":4882,"date":"2019-08-25T10:09:22","date_gmt":"2019-08-25T10:09:22","guid":{"rendered":"https:\/\/bitesize.es\/?p=4882"},"modified":"2020-02-27T19:31:37","modified_gmt":"2020-02-27T18:31:37","slug":"estrategias-motivacion-personal-motivacion-no-existe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitesize.es\/es\/estrategias-motivacion-personal-motivacion-no-existe\/","title":{"rendered":"La motivaci\u00f3n es Una Mentira: 3 Consejos Para Dejar de Depender de Ella\u00a0"},"content":{"rendered":"

La motivaci\u00f3n es una “mentira”. Y la fuerza de voluntad tambi\u00e9n.<\/span><\/em><\/h2>\n

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Cuando empiezas un nuevo programa de entrenamiento, o empiezas a cuidar mejor lo que comes, casi siempre llega un momento en cual la fuerza de voluntad y la motivaci\u00f3n desaparecen. La motivaci\u00f3n funciona super bien para arrancar algo, y la fuerza de voluntad funciona a muy corto plazo.. \u00bfPero qu\u00e9 haces cuando ya no te queda m\u00e1s?\u00a0 Puede que te despiertas toda una semana super motivad@, pero la siguiente ya solo te apetece comer helado y mirar Netflix!\u00a0<\/span><\/p>\n

Si la motivaci\u00f3n y la fuerza de voluntad no son lo que necesitas\u2026 \u00bfQu\u00e9 te va a ayudar a conseguir tus objetivos?\u00a0<\/span><\/em><\/h2>\n

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LA DISCIPLINA<\/strong>. Lo que necesitas es la disciplina. De ni\u00f1@, la disciplina se trataba de ser bien educados, lavar las manos, despertarse a la hora, y hacer los deberes. \u00a1No fue muy divertido! Pero en la vida adulta, la disciplina contribuye a la diversi\u00f3n- por que con la disciplina, ahorras la energ\u00eda, tiempo y espacio en tu mente para poder aplicarlo a otras actividades!\u00a0<\/span><\/p>\n

Dicho eso, \u00bfque puedes hacer para mejorar tu disciplina y quitar la necesidad de depender tanto de la motivaci\u00f3n y la fuerza de voluntad?\u00a0<\/span><\/em><\/p><\/blockquote>\n

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Traza un plan<\/h3>\n

Quiz\u00e1s el futuro \u2018tu\u2019 no est\u00e9 tan motivado como el \u2018t\u00fa\u2019 de ahora, entonces aprovecha del momento. Piensa en qu\u00e9 momento de tu dia o tu semana sueles fallar. \u00bfEs cuando te suena la alarma para tu entreno a primera hora de la ma\u00f1ana? \u00bfO quiz\u00e1s por la tarde cuando te entra hambre y no tienes nada saludable para picar? En esos momentos, quiz\u00e1s no est\u00e1s motivad@, y acabas tomando decisiones que luego arrepentir\u00e1s. Pero si dejas la ropa preparada la noche anterior o si haces un tupper con un snack para llevar al trabajo puedes evitar estos futuros problemas!<\/p>\n

Organiza tu entorno<\/h3>\n

En vez de depender de la fuerza de voluntad para evitar ciertos alimentos o h\u00e1bitos que sabes que no te sirven, crea un ambiente que no incluye esas cosas. Si hay ciertos alimentos o bebidas que te cuesta dejar, no los tengas en casa, y haz que comida saludable (fruta, verdura, etc) este a mano. Al final, lo que tienes a mano es lo que comer\u00e1s. Ap\u00fantate para un gimnasio cerca a tu casa o lugar de trabajo, y programa tus entrenos con antelaci\u00f3n. Si haces que estos componentes de una vida sana te salen m\u00e1s f\u00e1ciles, no tendr\u00e1s excusas para no hacerlas.<\/p>\n

Busca a alguien o algo que te recuerde tus compromisos.<\/h3>\n

Esto es alguien o algo que sirve para apoyarte- alguien de quien te puedes fiar para contar o ayudar en el proceso. Es una faena decepcionar a ti mismo, pero es otra hacerlo a alguien m\u00e1s. Busca un compa\u00f1ero de entreno, haz un grupo de Whatsapp con amigos para compartir comidas saludables, o hazte una cuenta en Instagram solo para trackear tus h\u00e1bitos saludables. \u00bfEres m\u00e1s de la vieja escuela? Compra una libreta para apuntar tus entrenos y tus comidas diarias. Est\u00e1 comprobado que tener un apoyo y trackear progreso (aunque sea virtual) es clave para mantenerte en buen camino. \u00a1Una coach de nutricion (yo!) te puede ayudar con esto un mont\u00f3n!<\/p>\n

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Por alguna raz\u00f3n, muchas veces nos hacemos sabotaje- creando excusas o maneras de evitar de hacer lo que sabemos que nos va a servir. Si dependemos de disciplina en vez de la motivaci\u00f3n, deja de ser un juego de \u2018a ver como me encuentro ma\u00f1ana\u2019. \u00a1Dejemos el juego, y pongamos un poco de estructura!<\/p>\n

\u00bfSientes que no sabes ni\u00a0d\u00f3nde\u00a0empezar, o que no puedes averiguar c\u00f3mo mejorar el proceso? \u00a1Yo te puedo ayudar! M\u00e1ndame un correo para programar una llamada conmigo.<\/p><\/blockquote>\n

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La motivaci\u00f3n es una “mentira”. Y la fuerza de voluntad tambi\u00e9n. Cuando empiezas un nuevo programa de entrenamiento, o empiezas a cuidar mejor lo que comes, casi siempre llega un momento en cual la fuerza de voluntad y la motivaci\u00f3n desaparecen. La motivaci\u00f3n funciona super bien para arrancar algo, y la fuerza de voluntad funciona …<\/p>\n

La motivaci\u00f3n es Una Mentira: 3 Consejos Para Dejar de Depender de Ella\u00a0<\/span> Leer m\u00e1s »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[178],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4882"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4882"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5852,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4882\/revisions\/5852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitesize.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}