{"id":5182,"date":"2019-11-05T13:28:49","date_gmt":"2019-11-05T13:28:49","guid":{"rendered":"https:\/\/bitesize.es\/?p=5182"},"modified":"2019-12-18T17:56:42","modified_gmt":"2019-12-18T17:56:42","slug":"dieta-para-navidad-no-hagas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitesize.es\/es\/dieta-para-navidad-no-hagas\/","title":{"rendered":"\u00bfMi consejo para la dieta de Navidad? No hagas"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero tampoco te tienes que comer una pata de jam\u00f3n a solas.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-5196 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1-2.png\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1-2.png 400w, https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/1-2-300x225.png 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La temporada de navidades puede ser algo estresante, por varias razones:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"> Por un lado, es super divertido pasar tiempo con amigos y familia, pero tener tantos compromisos es agotador! Sin embargo, si una vida saludable es una prioridad para ti, resulta algo complicado mantenerlo con tantas oportunidades de comer y beber en exceso. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para muchos de nosotros, algunos de nuestros platos preferidos aparecen durante esta \u00e9poca del a\u00f1o y sentimos que hay que comerlo todo por que no lo volveremos a disfrutar hasta el a\u00f1o que viene.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>No te voy a decir que la clave de una navidad saludable es esconderte en una esquina con una ensalada y una botella de agua con gas. <\/strong><\/li>\n<li><strong>O decirle a tu abuelita que no puedes comer las galletas que pas\u00f3 horas preparando porque <em>el az\u00facar es malo<\/em>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Tampo<\/strong><strong>co te voy a decir de comenzar una dieta de choque para compensar lo que vas a comer durante las navidades.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Peque\u00f1os consejos para tu\u00a0<em>dieta para navidad<\/em><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-5198 size-full\" src=\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/2-2.png\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/2-2.png 400w, https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/2-2-300x225.png 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<h3>Comer lento y utilizar un plato.<\/h3>\n<p><b>\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Muchos eventos navide\u00f1os son estilo pica-pica, con muchas opciones a escoger. <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Si comes directamente de la mesa o de la pica pica, acabas comiendo mucho mas de lo esperado por que no hay una manera de realmente medir la cantidad. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Toma un plato para tu pica pica o guarda los palillos o servilletas que vienen con cada aperitivo para poder saber mejor cuanto comes. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Si es una comida sentada en la mesa, recuerda de dejar tus cubiertos entre mordiscos! <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Escoge bien tus caprichos<\/h3>\n<p><span>Si es posible, mira todas las opciones antes de empezar a agregar comida a tu plato.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span> Normalmente puedes averiguar qu\u00e9 opciones son las m\u00e1s saludables si tomas el tiempo de mirarlo bien. Por ejemplo: <\/span>\n<ul>\n<li><span>Brochetas de carne, pollo o fruta suele ser una buena opci\u00f3n! <\/span><\/li>\n<li><span>Croquetas fritas u opciones cubiertas en salsas\u2026\u00a1no tanto! <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span>Si te encanta alg\u00fan plato en particular, no lo saltes! Solo asegura de comenzar con alguna opci\u00f3n m\u00e1s saludable (prote\u00edna y verdura) si puedes! <\/span><\/li>\n<li><span>En una batalla entre casero y comprado, lo casero siempre gana! <\/span>\n<ul>\n<li><span>\u00bfGalletas de la abuela?\u00a1Valen la pena! <\/span><\/li>\n<li><span>\u00bfPastel comprado del super? Mejor saltarlo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00a1Bebe agua.. Y no te olvides de la verdura!<\/h3>\n<ul>\n<li><b>\u00a0<\/b><span>Escoger el agua cuando hay barra libre no es lo m\u00e1s divertido\u2026 pero si decides ponerte un l\u00edmite de alcohol antes del evento eso te puede ayudar. <\/span>\n<ul>\n<li><span>Siempre recomiendo alternar agua con alcohol- eso ayuda mucho a limitar tu ingesta (y mejorar la resaca!). <\/span><\/li>\n<li><span>Pide agua con gas con lim\u00f3n o lima- parece un coctel y nadie sabr\u00e1 la diferencia. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><span>En cuanto a la verdura, aunque no puedes controlar siempre la comida que haya en la fiesta, s\u00ed que puedes controlar lo que comes en las otras comidas del d\u00eda. Aseg\u00farate que mantienes una ingesta alta de verdura y fruta en tus otras comidas del d\u00eda. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00a1No dejes de moverte!<\/h3>\n<ul>\n<li><span>Puede que sea complicado encontrar el tiempo para entrenar cuando est\u00e1s en la \u00e9poca de celebraciones. \u00a1Eso no deber\u00eda significar que ya dejas de hacer ejercicio hasta enero! <\/span>\n<ul>\n<li><span>Sal a caminar un rato o haz un entreno r\u00e1pido en casa (mira mis entrenos en Instagram para algunas opciones con tu peso corporal)- \u00a1todo cuenta! <\/span><\/li>\n<li><span>Tambien podr\u00edas pensar en cambiar tu horario de entrenamiento- si ya sabes que ir despu\u00e9s del trabajo ser\u00e1 imposible, c\u00e1mbialo por un entreno ma\u00f1anero. <\/span><\/li>\n<li><span>Y si falla todo lo dem\u00e1s\u2026 \u00a1siempre puedes ser la primera persona de entrar en la pista de baile! Suena estupido, pero recuerda- <strong>ALGO es mejor que NADA<\/strong>.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Si las cosas no van de acorde con el \u2018plan\u2019, no te castigues. <\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Comer en exceso un d\u00eda y luego seguirlo con un d\u00eda en cual solo tomas agua y lechuga solo va a comenzar un bucle de restricci\u00f3n que te hace sentir peor<\/strong>, y realmente no ayuda nada:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Despierta el dia siguiente<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Toma agua<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Haz algo de ejercicio<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Come un desayuno saludable (ojala con una verdura o dos)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Sigue con tu vida. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>La temporada de navidades se trata de disfrutar de tiempo con la gente en tu vida<\/strong>, y una parte de eso es compartir comida y bebida con ellos. Aunque comes o bebes un poco dem\u00e1s en alguna ocasi\u00f3n durante esta temporada, no es algo para preocuparse! Sin embargo, si comer en exceso un dia te lleva a meterte en un agujero negro de turr\u00f3n.. Eso s\u00ed es un problema! Recuerda- lo que haces SIEMPRE tiene mucho m\u00e1s impacto en tu salud de lo que haces de vez en cuando. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pero tampoco te tienes que comer una pata de jam\u00f3n a solas. &nbsp; La temporada de navidades puede ser algo estresante, por varias razones: Por un lado, es super divertido pasar tiempo con amigos y familia, pero tener tantos compromisos es agotador! Sin embargo, si una vida saludable es una prioridad para ti, resulta algo &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/bitesize.es\/es\/dieta-para-navidad-no-hagas\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">\u00bfMi consejo para la dieta de Navidad? 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