{"id":5297,"date":"2019-12-12T17:47:05","date_gmt":"2019-12-12T17:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/bitesize.es\/?p=5297"},"modified":"2019-12-23T17:33:37","modified_gmt":"2019-12-23T17:33:37","slug":"reto-nutricional-6-semanas-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitesize.es\/es\/reto-nutricional-6-semanas-2020\/","title":{"rendered":"Comienza 2020 con Buen Pie: Reto Nutricional Eat REAL Good"},"content":{"rendered":"
2020 va a ser un buen a\u00f1o.<\/h2>\n
<\/p>\n
Ya sabemos que las dietas dr\u00e1sticas NO FUNCIONAN<\/h2>\n
Y que el bot\u00f3n m\u00e1gico para hacer que entres en los skinny jeans NO EXISTE.\u00a0 Necesitas algo real\u2026. Y algo que no te vaya a aburrir en un par de semanas.<\/p><\/blockquote>\n
Menos procesados = mejor calidad de vida<\/h3>\n
Varios estudios han demostrado que los individuos m\u00e1s sanos son los que comen una dieta variada y principalmente libre de alimentos NO procesados. Genial\u2026 suena guay! Pero\u2026<\/p>\n
\n
\u00bfC\u00f3mo se hace?<\/li>\n
\u00bfQu\u00e9 hay que comprar?<\/li>\n
\u00bfQu\u00e9 tengo que cocinar?<\/li>\n
\u00bfCu\u00e1nto de cada cosa deber\u00eda comer?<\/li>\n
\u00bfQu\u00e9 como antes de entrenar? Y despu\u00e9s?<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n
De esto se trata el reto nutricional Eat REAL Good<\/strong>. C\u00f3mo te sientes, c\u00f3mo te ves, como entrenas\u2026 todo comienza con lo que comes. Haz que tu dieta funcione para ti.<\/span><\/p>\n\n
\u00bfTodav\u00eda te quedan preguntas? A continuaci\u00f3n todas las respuestas\u2026<\/strong><\/h2>\n
#1. \u00bfQu\u00e9 es el reto Eat REAL Good (ERG)?\u00a0<\/b><\/h3>\n
ERG es un reto nutricional de seis semanas para:<\/span><\/p>\n\n
Mejorar tu alimentaci\u00f3n<\/span><\/li>\n
Ense\u00f1arte c\u00f3mo poner en pr\u00e1ctica una dieta sana<\/span><\/li>\n
Motivarte a tomar el control sobre lo que metes en tu cuerpo. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n
Esto NO es un reto diet\u00e9tico a la vieja usanza<\/strong> -con ERG no vas pasar hambre durante 6 semanas con el \u00fanico objetivo de lucir mejor el bikini. No obstante si tienes algunos kilos dem\u00e1s, \u00a1ERG s\u00ed te puede ayudar a bajarlos!<\/span><\/p>\n
La clave de Eat REAL Good es la SALUD. Te voy a guiar por un reto cada semana- todos con el objetivo de mejorar c\u00f3mo te sientes a trav\u00e9s de una mejor alimentaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n
#2. <\/b>\u00bfTengo que preparar todas mis comidas en casa durante el reto? \u00bfPuedo comer en restaurantes?\u00a0<\/b><\/h3>\n
NO, no tienes que preparar todas tus propias comidas. <\/strong><\/p>\n
Lo bueno de entender en qu\u00e9 consiste un plato equilibrado es que lo puedes conseguir casi en cualquier lugar- \u00a1ya sea en casa o fuera! <\/span><\/p>\n
ERG no promueve la mentalidad del \u2018cheat meal\u2019: si quieres comer pizza, comes pizza.<\/strong> Pero a trav\u00e9s de ERG aprender\u00e1s c\u00f3mo equilibrar las comidas para que no sientas la necesidad de hacer trampas.\u00a0<\/span><\/p>\n
#3. <\/b>\u00bfERG es una dieta planificada como si se tratase de una plantilla?<\/b><\/h3>\n
No. Esto se trata de aprender como T\u00da mismo puedes crear tu propio plan nutricional. <\/strong><\/p>\n
Obtendr\u00e1s las herramientas para:<\/span><\/p>\n
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Entender en qu\u00e9 consiste una comida equilibrada<\/span><\/li>\n
Recetas para preparar comidas y tentempi\u00e9s deliciosos<\/span><\/li>\n
Una gu\u00eda para poder entender mejor las porciones y cantidades. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Con este planteamiento tienes m\u00e1s libertad: no vas a estar escondido en la esquina del restaurante comiendo tu tupper<\/em> cuando tus amigos salen a cenar. <\/span><\/p>\n
No te pasar\u00e1s toda la semana so\u00f1ando en tu \u2018cheat day<\/em>\u2019… porque no te har\u00e1 falta. <\/strong><\/p>\n
Si te interesa un m\u00e9todo nutricional m\u00e1s personalizado, bien sea porque necesitas trabajar otros factores como objetivos espec\u00edficos de peso o salud o si necesitas ayuda para mejorar tu relaci\u00f3n con la comida, el coaching nutricional 1:1 conmigo podr\u00eda ser el paso perfecto para ti<\/span><\/p><\/blockquote>\n
#4. <\/b>\u00bfQu\u00e9 cambios puedo esperar en mi cuerpo o mi salud durante el reto nutricional?\u00a0<\/b><\/h3>\n
\u00a1Eso depende de ti! Al principio del reto, te pedir\u00e9 que me digas lo que quieres conseguir a trav\u00e9s de las seis semanas. Seg\u00fan ese objetivo, podr\u00e1s ajustar tu ingesta de comida. <\/span><\/p>\n
\n
Algunos participantes del reto han conseguido bajar un par de kilos y casi todos notan mejoras en sus niveles de energ\u00eda o su digesti\u00f3n.<\/span><\/li>\n
Otro gran cambio es la reducci\u00f3n de los bajones de energ\u00eda durante el d\u00eda y disfrutar mucho m\u00e1s de lo que comen en el d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n
Otro beneficio del reto es el ahorro de dinero: cuando uno deja de comer fuera, o deja de pedir comida al domicilio\u2026 la cartera tambi\u00e9n lo nota.<\/li>\n<\/ul>\n
\u00a1Al final, no se puede olvidar que tu nivel de cambio depende de tu nivel de compromiso!<\/strong><\/p>\n
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#5. <\/b>\u00bfNo hago deporte\u2026 \u00bfeste reto nutricional me va a ayudar? \n<\/b><\/h3>\n
SI!<\/strong> Eat REAL Good es para cualquier persona que quiere hacer un cambio en su dieta<\/strong>: da igual si haces CrossFit, te encanta correr, o solo de vez en cu\u00e1ndo decides subir las escaleras. <\/span><\/p>\n
Todo el mundo, da igual su nivel de actividad, deber\u00eda entender en qu\u00e9 consiste y c\u00f3mo preparar un plato equilibrado. Lo que cambiar\u00e1 seg\u00fan el nivel de actividad ser\u00e1 la cantidad que comes, o las ratios de prote\u00edna, hidratos y grasas de tus platos<\/strong> (pero no te preocupes demasiado de eso ahora.. aprender\u00e1s c\u00f3mo gestionarlo durante el reto!)\u00a0<\/span><\/p>\n
#6. <\/b>\u00bfQu\u00e9\u00a0diferencia hay entre el reto ERG y un programa de coaching 1:1?\u00a0<\/b><\/h3>\n
El enfoque de ERG es de crear una base de conocimiento nutricional y unas herramientas para ayudarte a comer de forma m\u00e1s saludable cada d\u00eda. <\/span><\/p>\n
En cambio en un programa de coaching, miramos todos los aspectos del d\u00eda a d\u00eda m\u00e1s all\u00e1 de la simple nutrici\u00f3n: <\/span><\/p>\n
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Desde la ingesta de comida<\/span><\/li>\n
La ansiedad de comer y los atracones<\/span><\/li>\n
La gesti\u00f3n de estr\u00e9s<\/span><\/li>\n
C\u00f3mo mejorar el sue\u00f1o…<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Todo con el objetivo de hacerte un experto en tu propio cuerpo. <\/strong><\/p>\n
Mucha gente comienza el camino con ERG y luego pasan a un programa de coaching. <\/span><\/p>\n
Ten en cuenta de despu\u00e9s del reto todos los participantes de ERG tendr\u00e1n un descuento en servicios de coaching 1:1. <\/span><\/p><\/blockquote>\n
#7. <\/b>\u00bfPuedo participar en el reto si soy vegetariano\/cel\u00edaco\/paleo, etc?<\/b><\/h3>\n
\u00a1CLARO QUE SI!<\/strong> Todas las recetas que he dise\u00f1ado en el recetario de ERG se pueden modificar para encajar dentro de diferentes necesidades. Te vas a sorprender con la gran cantidad de t\u00e9cnicas o recetas nuevas que encajan con tu estilo de vida.\u00a0<\/span><\/p>\n
#8. <\/b>\u00bfPuedo participar si no vivo en Barcelona? Can I participate if I don\u2019t live in Barcelona?<\/b><\/h3>\n
\u00a1CLARO QUE SI!<\/strong> Todo el contenido del reto se entrega en l\u00ednea, y puedes comunicarte con los otros participantes del reto en nuestro grupo de Facebook privado o por Whatsapp.\u00a0<\/span><\/p>\n
#9. <\/b>\u00bfCu\u00e1nto cuesta y como me puedo apuntar?<\/b><\/h3>\n
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2020 va a ser un buen a\u00f1o.<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/F371E2CB-7338-46C5-900E-25CF46103BB9-e1576171911941.jpeg\")
<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n![\"\"](\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Untitled-design-7.png\")
<\/b><\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Untitled-design-5-1024x576.png\")
<\/b><\/h3>\n![\"\"](\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Meal-checklist-UPDATE--e1576172768679.png\")
<\/span><\/p><\/blockquote>\n![\"\"](\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/ERG-online-product--300x300.png\")
<\/b><\/h3>\n