{"id":5858,"date":"2020-03-08T16:57:23","date_gmt":"2020-03-08T15:57:23","guid":{"rendered":"https:\/\/bitesize.es\/?p=5858"},"modified":"2020-03-09T17:00:27","modified_gmt":"2020-03-09T16:00:27","slug":"la-salud-es-hermosa-6-consejos-para-mejorar-tu-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitesize.es\/es\/la-salud-es-hermosa-6-consejos-para-mejorar-tu-piel\/","title":{"rendered":"&#8216;Se te ve bien&#8217;: 6 consejos para mejorar tu piel"},"content":{"rendered":"<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando piensas en la persona m\u00e1s saludable que conoces, \u00bfc\u00f3mo son? No, \u00bftienen abdominales de 6 paquetes o b\u00edceps abultados (porque sinceramente, esa NO es la mejor medida de salud) &#8230; pero, \u00bfc\u00f3mo se ve su piel? \u00bfSu cabello? \u00bfSu &#8220;aura&#8221; en general?<\/span><\/em><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"> Puede que no sean la persona con el est\u00f3mago m\u00e1s plano, pero su cuerpo refleja su salud.<\/span><\/h2>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\"> Tambi\u00e9n notar\u00e1 que las personas m\u00e1s saludables tienden a tener una piel brillante y clara. Tiene un brillo y probablemente se vean m\u00e1s j\u00f3venes de lo que son.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Estas personas de aspecto s\u00faper saludable probablemente tengan AL MENOS estas tres cosas en com\u00fan:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta sana y equilibrada.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alguna forma de ejercicio regular<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Patrones de sue\u00f1o saludables.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Hay tanta informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo cambiar tu cuerpo a trav\u00e9s de la comida y el ejercicio &#8230; \u00bfPero qu\u00e9 hay de tu piel? <\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es tu \u00f3rgano m\u00e1s grande y lo primero que las personas ven cuando te miran. Pero muchas dietas restrictivas bajas en calor\u00edas parecen no tener problemas para sacrificar la piel radiante. Creo que puedes tener ambos: un cuerpo que amas Y una piel que se ve incre\u00edble. Aqu\u00ed hay algunos consejos para ayudarte a lograrlo:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Mantente hidratado. <\/span><\/h3>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Beber mucha agua se asocia directamente con una mejor piel. \u00bfAlguna vez has notado que despu\u00e9s de una noche de copas, la piel se ve peor? \u00a1Algo de eso proviene del consumo de alcohol y az\u00facar, y parte de esto es de la deshidrataci\u00f3n! Coma alimentos con alto contenido de agua: \u00a1la ingesta de vegetales y frutas puede contribuir a sus niveles de hidrataci\u00f3n! Los alimentos altamente procesados, salados o azucarados tienden a contribuir a la deshidrataci\u00f3n.<\/span><\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-5865 aligncenter\" src=\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/2-300x200.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/2-300x200.png 300w, https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/2.png 500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><\/blockquote>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Reduce el consumo de alimentos azucarados, salados y procesados; <\/span><\/h3>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Estos alimentos pueden hacer que su piel se vea opaca y seca. Sin embargo, no te preocupes tanto por la sal que agregas a tus comidas cuando cocinas, el problema no es una pizca de sal marina, \u00a1es el sodio agregado a los productos procesados \u200b\u200bpara aumentar el sabor o la vida \u00fatil! Para m\u00e1s consejos de c\u00f3mo reducir el az\u00facar en tu alimentaci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/bitesize.es\/como-reducir-consumo-azucar\/\">\u00a1lee este blog!<\/a><\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Come alimentos ricos en vitamina C, se ha asociado con la reducci\u00f3n del desarrollo de arrugas!<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-5863 aligncenter\" src=\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/1-300x200.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/1-300x200.png 300w, https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/1.png 500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta el consumo de frutas c\u00edtricas, br\u00f3coli, pimientos, batatas y tomates para aumentar la vitamina C en la dieta y tambi\u00e9n puede ponerlo en su rostro para obtener beneficios &#8230; Me encanta el suero facial de vitamina C de <a href=\"https:\/\/skincare18.com\/producto\/serum-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dieciocho Skincare<\/a>: lo uso todos los d\u00edas noche y mi cara nunca ha sido tan suave. Y es VITAMINA C PURA!<\/span><\/p><\/blockquote>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Incluye m\u00e1s grasas saludables (especialmente grasas Omega 3) en tu dieta. <\/span><\/h3>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto significa m\u00e1s salm\u00f3n, caballa, sardinas, nueces, aguacates y aceite de oliva: todos estos alimentos son excelentes para una piel hermosa (\u00a1y para el cabello!). Las grasas que NO deseas incluir para proteger tu piel son las grasas de aceites vegetales, l\u00e1cteos, alimentos fritos y alimentos procesados.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-5867 aligncenter\" src=\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/3-300x200.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/3-300x200.png 300w, https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/3.png 500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><\/blockquote>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Usa protector solar.<\/span><\/h3>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">DESEO haber comenzado a hacer esto antes. Aunque la exposici\u00f3n al sol en general (\u00a1ya que necesitamos vitamina D para nuestra salud!) Es excelente, la luz solar directa sobre la piel sin protecci\u00f3n puede causar un envejecimiento prematuro. Incluso si no planeas pasar mucho tiempo al sol, usa alg\u00fan tipo de protecci\u00f3n solar todos los d\u00edas para proteger su piel del da\u00f1o solar y la decoloraci\u00f3n. Busca uno que sea liviano, que no obstruya los poros y que ofrezca al menos SPF 30.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-5874 aligncenter\" src=\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Photo-portada-blog--300x200.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Photo-portada-blog--300x200.png 300w, https:\/\/bitesize.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Photo-portada-blog-.png 500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p><\/blockquote>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Lava la cara y use productos de calidad. <\/span><\/h3>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">Y me refiero a la calidad, \u00a1no es caro! Los mejores productos que he encontrado NO son los m\u00e1s caros. Lo mejor de mejorar su dieta es que necesitar\u00e1 MENOS productos para que su piel se vea incre\u00edble. Personalmente, me quito el maquillaje y la contaminaci\u00f3n del d\u00eda antes de acostarme, y aplico un suero o humectante nocturno. \u00a1Durante el d\u00eda, solo un protector solar liviano es suficiente para m\u00ed!<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>El hecho es que nada de esto es informaci\u00f3n alucinante: los mismos ingredientes y consejos aparecen una y otra vez en las discusiones sobre salud, bienestar y belleza. <\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfLa l\u00ednea de fondo? Mantente hidratado. Come muchas frutas y verduras. Come menos alimentos procesados, fritos y azucarados. Usa productos de calidad en su cara y cuerpo. Dormir. Repite para siempre.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><strong>\u00bfTe gustar\u00eda aprender c\u00f3mo llevar una alimentaci\u00f3n que aporta a tu salud por dentro y por fuera? <a href=\"https:\/\/bitesize.es\/contacto\/\">Escr\u00edbeme un mensaje<\/a> y programamos tu primer asesoramiento, \u00a1gratuito!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando piensas en la persona m\u00e1s saludable que conoces, \u00bfc\u00f3mo son? No, \u00bftienen abdominales de 6 paquetes o b\u00edceps abultados (porque sinceramente, esa NO es la mejor medida de salud) &#8230; pero, \u00bfc\u00f3mo se ve su piel? \u00bfSu cabello? \u00bfSu &#8220;aura&#8221; en general? 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