‘Se te ve bien’: 6 consejos para mejorar tu piel

Cuando piensas en la persona más saludable que conoces, ¿cómo son? No, ¿tienen abdominales de 6 paquetes o bíceps abultados (porque sinceramente, esa NO es la mejor medida de salud) … pero, ¿cómo se ve su piel? ¿Su cabello? ¿Su “aura” en general?

Puede que no sean la persona con el estómago más plano, pero su cuerpo refleja su salud.

También notará que las personas más saludables tienden a tener una piel brillante y clara. Tiene un brillo y probablemente se vean más jóvenes de lo que son.

 

Estas personas de aspecto súper saludable probablemente tengan AL MENOS estas tres cosas en común:

  • Una dieta sana y equilibrada.
  • Alguna forma de ejercicio regular
  • Patrones de sueño saludables.

Hay tanta información sobre cómo cambiar tu cuerpo a través de la comida y el ejercicio … ¿Pero qué hay de tu piel?

Es tu órgano más grande y lo primero que las personas ven cuando te miran. Pero muchas dietas restrictivas bajas en calorías parecen no tener problemas para sacrificar la piel radiante. Creo que puedes tener ambos: un cuerpo que amas Y una piel que se ve increíble. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a lograrlo:

 

Mantente hidratado.

Beber mucha agua se asocia directamente con una mejor piel. ¿Alguna vez has notado que después de una noche de copas, la piel se ve peor? ¡Algo de eso proviene del consumo de alcohol y azúcar, y parte de esto es de la deshidratación! Coma alimentos con alto contenido de agua: ¡la ingesta de vegetales y frutas puede contribuir a sus niveles de hidratación! Los alimentos altamente procesados, salados o azucarados tienden a contribuir a la deshidratación.

Reduce el consumo de alimentos azucarados, salados y procesados;

Estos alimentos pueden hacer que su piel se vea opaca y seca. Sin embargo, no te preocupes tanto por la sal que agregas a tus comidas cuando cocinas, el problema no es una pizca de sal marina, ¡es el sodio agregado a los productos procesados ​​para aumentar el sabor o la vida útil! Para más consejos de cómo reducir el azúcar en tu alimentación, ¡lee este blog!

¡Come alimentos ricos en vitamina C, se ha asociado con la reducción del desarrollo de arrugas!

Aumenta el consumo de frutas cítricas, brócoli, pimientos, batatas y tomates para aumentar la vitamina C en la dieta y también puede ponerlo en su rostro para obtener beneficios … Me encanta el suero facial de vitamina C de Dieciocho Skincare: lo uso todos los días noche y mi cara nunca ha sido tan suave. Y es VITAMINA C PURA!

Incluye más grasas saludables (especialmente grasas Omega 3) en tu dieta.

Esto significa más salmón, caballa, sardinas, nueces, aguacates y aceite de oliva: todos estos alimentos son excelentes para una piel hermosa (¡y para el cabello!). Las grasas que NO deseas incluir para proteger tu piel son las grasas de aceites vegetales, lácteos, alimentos fritos y alimentos procesados.

Usa protector solar.

DESEO haber comenzado a hacer esto antes. Aunque la exposición al sol en general (¡ya que necesitamos vitamina D para nuestra salud!) Es excelente, la luz solar directa sobre la piel sin protección puede causar un envejecimiento prematuro. Incluso si no planeas pasar mucho tiempo al sol, usa algún tipo de protección solar todos los días para proteger su piel del daño solar y la decoloración. Busca uno que sea liviano, que no obstruya los poros y que ofrezca al menos SPF 30.

Lava la cara y use productos de calidad.

Y me refiero a la calidad, ¡no es caro! Los mejores productos que he encontrado NO son los más caros. Lo mejor de mejorar su dieta es que necesitará MENOS productos para que su piel se vea increíble. Personalmente, me quito el maquillaje y la contaminación del día antes de acostarme, y aplico un suero o humectante nocturno. ¡Durante el día, solo un protector solar liviano es suficiente para mí!

 

El hecho es que nada de esto es información alucinante: los mismos ingredientes y consejos aparecen una y otra vez en las discusiones sobre salud, bienestar y belleza.

¿La línea de fondo? Mantente hidratado. Come muchas frutas y verduras. Come menos alimentos procesados, fritos y azucarados. Usa productos de calidad en su cara y cuerpo. Dormir. Repite para siempre.

¿Te gustaría aprender cómo llevar una alimentación que aporta a tu salud por dentro y por fuera? Escríbeme un mensaje y programamos tu primer asesoramiento, ¡gratuito!

 

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