2020 va a ser un buen año.
Ya sabemos que las dietas drásticas NO FUNCIONAN
Y que el botón mágico para hacer que entres en los skinny jeans NO EXISTE. Necesitas algo real…. Y algo que no te vaya a aburrir en un par de semanas.
Menos procesados = mejor calidad de vida
Varios estudios han demostrado que los individuos más sanos son los que comen una dieta variada y principalmente libre de alimentos NO procesados. Genial… suena guay! Pero…
- ¿Cómo se hace?
- ¿Qué hay que comprar?
- ¿Qué tengo que cocinar?
- ¿Cuánto de cada cosa debería comer?
- ¿Qué como antes de entrenar? Y después?
De esto se trata el reto nutricional Eat REAL Good. Cómo te sientes, cómo te ves, como entrenas… todo comienza con lo que comes. Haz que tu dieta funcione para ti.
¿Todavía te quedan preguntas? A continuación todas las respuestas…
#1. ¿Qué es el reto Eat REAL Good (ERG)?
ERG es un reto nutricional de seis semanas para:
- Mejorar tu alimentación
- Enseñarte cómo poner en práctica una dieta sana
- Motivarte a tomar el control sobre lo que metes en tu cuerpo.
Esto NO es un reto dietético a la vieja usanza -con ERG no vas pasar hambre durante 6 semanas con el único objetivo de lucir mejor el bikini. No obstante si tienes algunos kilos demás, ¡ERG sí te puede ayudar a bajarlos!
La clave de Eat REAL Good es la SALUD. Te voy a guiar por un reto cada semana- todos con el objetivo de mejorar cómo te sientes a través de una mejor alimentación.
#2. ¿Tengo que preparar todas mis comidas en casa durante el reto? ¿Puedo comer en restaurantes?
NO, no tienes que preparar todas tus propias comidas.
Lo bueno de entender en qué consiste un plato equilibrado es que lo puedes conseguir casi en cualquier lugar- ¡ya sea en casa o fuera!
ERG no promueve la mentalidad del ‘cheat meal’: si quieres comer pizza, comes pizza. Pero a través de ERG aprenderás cómo equilibrar las comidas para que no sientas la necesidad de hacer trampas.
#3. ¿ERG es una dieta planificada como si se tratase de una plantilla?
No. Esto se trata de aprender como TÚ mismo puedes crear tu propio plan nutricional.
Obtendrás las herramientas para:
- Entender en qué consiste una comida equilibrada
- Recetas para preparar comidas y tentempiés deliciosos
- Una guía para poder entender mejor las porciones y cantidades.
Con este planteamiento tienes más libertad: no vas a estar escondido en la esquina del restaurante comiendo tu tupper cuando tus amigos salen a cenar.
No te pasarás toda la semana soñando en tu ‘cheat day’… porque no te hará falta.
Si te interesa un método nutricional más personalizado, bien sea porque necesitas trabajar otros factores como objetivos específicos de peso o salud o si necesitas ayuda para mejorar tu relación con la comida, el coaching nutricional 1:1 conmigo podría ser el paso perfecto para ti
#4. ¿Qué cambios puedo esperar en mi cuerpo o mi salud durante el reto nutricional?
¡Eso depende de ti! Al principio del reto, te pediré que me digas lo que quieres conseguir a través de las seis semanas. Según ese objetivo, podrás ajustar tu ingesta de comida.
- Algunos participantes del reto han conseguido bajar un par de kilos y casi todos notan mejoras en sus niveles de energía o su digestión.
- Otro gran cambio es la reducción de los bajones de energía durante el día y disfrutar mucho más de lo que comen en el día a día.
- Otro beneficio del reto es el ahorro de dinero: cuando uno deja de comer fuera, o deja de pedir comida al domicilio… la cartera también lo nota.
¡Al final, no se puede olvidar que tu nivel de cambio depende de tu nivel de compromiso!
#5. ¿No hago deporte… ¿este reto nutricional me va a ayudar?
SI! Eat REAL Good es para cualquier persona que quiere hacer un cambio en su dieta: da igual si haces CrossFit, te encanta correr, o solo de vez en cuándo decides subir las escaleras.
Todo el mundo, da igual su nivel de actividad, debería entender en qué consiste y cómo preparar un plato equilibrado. Lo que cambiará según el nivel de actividad será la cantidad que comes, o las ratios de proteína, hidratos y grasas de tus platos (pero no te preocupes demasiado de eso ahora.. aprenderás cómo gestionarlo durante el reto!)
#6. ¿Qué diferencia hay entre el reto ERG y un programa de coaching 1:1?
El enfoque de ERG es de crear una base de conocimiento nutricional y unas herramientas para ayudarte a comer de forma más saludable cada día.
En cambio en un programa de coaching, miramos todos los aspectos del día a día más allá de la simple nutrición:
- Desde la ingesta de comida
- La ansiedad de comer y los atracones
- La gestión de estrés
- Cómo mejorar el sueño…
Todo con el objetivo de hacerte un experto en tu propio cuerpo.
Mucha gente comienza el camino con ERG y luego pasan a un programa de coaching.
Ten en cuenta de después del reto todos los participantes de ERG tendrán un descuento en servicios de coaching 1:1.
#7. ¿Puedo participar en el reto si soy vegetariano/celíaco/paleo, etc?
¡CLARO QUE SI! Todas las recetas que he diseñado en el recetario de ERG se pueden modificar para encajar dentro de diferentes necesidades. Te vas a sorprender con la gran cantidad de técnicas o recetas nuevas que encajan con tu estilo de vida.
#8. ¿Puedo participar si no vivo en Barcelona? Can I participate if I don’t live in Barcelona?
¡CLARO QUE SI! Todo el contenido del reto se entrega en línea, y puedes comunicarte con los otros participantes del reto en nuestro grupo de Facebook privado o por Whatsapp.
#9. ¿Cuánto cuesta y como me puedo apuntar?
Para apuntarte a ERG, solo haz clic AQUI. Puedes pagar con PayPal o con tarjeta de crédito
Te llegará el primer email el VIERNES 10 de ENERO. (Asegúrate que tienes a bitesizepiece@gmail.com agregado en tu lista de contactos… si no tus emails pueden ir a la carpeta de SPAM)
Deja ya las excusas. Ya sabemos que TÚ sabes lo que tienes que hacer… y el reto nutricional Eat REAL Good te motivará a hacerlo de una vez.
