‘Better Body Image’: Programa grupal

Lo que pasará durante este proceso:

-Mejorarás drásticamente tu relación contig@ mism@ y con la comida

-Identificarás y cambiarás los ‘desencadenantes’ que te causan comer demás

-Aprenderás tu ‘estilo de comer’ y cómo trabajar CON ello, no en contra

-Dejarás con el bucle del auto diálogo negativo, y crearás nuevos patrones de refuerzo positivo

-Comenzarás a sentir mejor sobre el físico y ser más paciente contigo mism@

-Crearás estrategias por cómo manejar mejor las emociones y el auto diálogo

Aprenderás cómo tu ‘historia de comer’ ha definido tu relación con la comida, cómo cambiar el autodiálogo negativo para que sea algo que te ayuda, no que te impide, cómo perdonarte cuándo fallas,  y cómo gestionar mejor factores como el sueño y el estrés para que dejas que utilizar la comida como confort y apoyo.

El programa

¿Qué está incluido?

‘Otro logro que tuve esta semana fue de no sentirme ‘culpable’ por comer alimentos que antes pensaba que eran ‘malos’, como el helado. Me perdono y lo como con gusto y no me castigo por ello… por que sólo es comida y no va a estropear todo mi progreso…’

‘Sé que todavía me falta para llegar a aceptarme 100%, pero desde la semana pasada estoy tratando de ser positiva sobre mi cuerpo, y cada día me digo algo positivo a mi misma. Ayer por la noche cuándo me vi en el espejo, en vez de lo que normalmente digo ‘que cojones te ha pasado!?’… dije- ‘este cuerpo ha crecido un bebe sano e increible, y lleva todo el año cuidándole- tu cuerpo merece que lo cuides y no que lo castigues’… y reí y fui a la cama contenta

Uno de mis grandes logros de esta semana ha sido que soy mucho más consciente de cómo me siento cuando voy a picotear. Paro, respiro profundo, y pienso sobre los últimos 5-10 minutos para poder comprender realmente cómo me siento. He estado preguntándome si realmente tengo hambre o si simplemente estoy estresada y quiero comer. He podido eliminar mucho picoteo que antes no estaba consciente.’