‘Better Body Image’: Programa grupal


¿Tienes una lista en la mente de alimentos ‘buenos’ y ‘malos?

¿Te castigas o sientes culpable por comer demás o comer algo que ‘no debes’?

¿Te criticas cuando miras al espejo?

¿Estás preparad@ para dejar este bucle en el pasado?

‘Better Body Image’ te ayuda a salir del bucle de criticarte, juzgarte y luchar contra el cuerpo y la comida.

Mejora tu imagen corporal, identifica la raíz de tu relación con la comida y el cuerpo, y comienza a tratarte con el respeto que mereces.

Lo que pasará durante este proceso:

-Mejorarás drásticamente tu relación contig@ mism@ y con la comida

-Identificarás y cambiarás los ‘desencadenantes’ que te causan comer demás

-Aprenderás tu ‘estilo de comer’ y cómo trabajar CON ello, no en contra

-Dejarás con el bucle del auto diálogo negativo, y crearás nuevos patrones de refuerzo positivo

-Comenzarás a sentir mejor sobre el físico y ser más paciente contigo mism@

-Crearás estrategias por cómo manejar mejor las emociones y el auto diálogo

Aprenderás cómo tu ‘historia de comer’ ha definido tu relación con la comida, cómo cambiar el autodiálogo negativo para que sea algo que te ayuda, no que te impide, cómo perdonarte cuándo fallas,  y cómo gestionar mejor factores como el sueño y el estrés para que dejas que utilizar la comida como confort y apoyo.

El programa

  • Semana 1: El hambre emocional y el autodiálogo: Cómo identificar la historia que te cuentas a ti mism@
  • Semana 2: Entiende tus patrones de pensamiento + por qué sigues fallando (pista: ¡no eres tú!) 
  • Semana 3: Cómo cuidar tu lenguaje, y el secreto para perdonarte cuando fallas
  • Semana 4: Gestiona mejor el estrés y el sueño: cómo realmente afectan cómo sientes sobre ti mism@

¿Qué está incluido?

  • Cada semana, una videollamada en directo de 60- 90 minutos (será grabado por si acaso no puedes asistir o quieres verlo de nuevo!) 
  • Ejercicios de ‘journaling’ para ayudarte a progresar y procesar la información de cada semana 
  • Materiales para leer y escuchar que apoyan a tu transformación
  • Apoyo via email de tu coach (yo!)
  • Apoyo continuo en nuestro grupo privado de WhatsApp

Logros de participantes anteriores, de nuestro grupo de WhatsApp!

‘Otro logro que tuve esta semana fue de no sentirme ‘culpable’ por comer alimentos que antes pensaba que eran ‘malos’, como el helado. Me perdono y lo como con gusto y no me castigo por ello… por que sólo es comida y no va a estropear todo mi progreso…’

‘Sé que todavía me falta para llegar a aceptarme 100%, pero desde la semana pasada estoy tratando de ser positiva sobre mi cuerpo, y cada día me digo algo positivo a mi misma. Ayer por la noche cuándo me vi en el espejo, en vez de lo que normalmente digo ‘que cojones te ha pasado!?’… dije- ‘este cuerpo ha crecido un bebe sano e increible, y lleva todo el año cuidándole- tu cuerpo merece que lo cuides y no que lo castigues’… y reí y fui a la cama contenta

Uno de mis grandes logros de esta semana ha sido que soy mucho más consciente de cómo me siento cuando voy a picotear. Paro, respiro profundo, y pienso sobre los últimos 5-10 minutos para poder comprender realmente cómo me siento. He estado preguntándome si realmente tengo hambre o si simplemente estoy estresada y quiero comer. He podido eliminar mucho picoteo que antes no estaba consciente.’



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