#48 la falacia de la autoexigencia y cómo comenzar a practicar autocompasión con Francisca Román En este episodio con Francisca Román, exploramos los conceptos de la autoexigencia, las emociones y la autocompasión. Francisca Román es coach ejecutiva y psicóloga clínica, de dedica a acompañar a gente a salir de la autoexigencia y gestionar sus emociones. …
#47 Cómo sentirte más segura de ti misma durante todas las épocas de la vida …con Anabel Ávila Una cosa con que me ha quedado claro con esta conversación con Anabel es que ahora mismo, se acepta tal y como es. Eso no quiere decir que en el pasado no haya tenido sus problemas con …
En este episodio del podcast quería hablar sobre un tema que es la base para casi todo lo que hago en mi vida profesional: Cómo crear hábitos sostenibles y duraderos. Al final de cada año, reflexionamos sobre el año pasado, en todo lo que conseguimos o no conseguimos.. y miramos hacia delante. La práctica de …
Llegas a casa de un día duro.. y vas directamente a la nevera. Tienes ganas de comer, y siente cómo una emergencia comerte algo ya. Antes de que te des cuenta, estás picoteando, comiendo sin pensar… y te cuesta parar. Pero es por hambre… ¿o es por algo más? Hambre y apetito son dos estados …
En este artículo te cuento cómo bajar de peso sin hacer dieta: Con constancia. Con un cambio de chip. Con dejar los mitos de la nutrición atrás. Hay casi un año entre las dos fotos de esta entrada. Esto no es el resultado de una dieta de choque, o un plan de entrenamiento extremo. Georgina …
Hace dos años, me llamó un chico de una marca de suplementos. Al principio yo estaba decidida que simplemente le iba a dejar explicarme 3 cosas y le iba a colgar. Ya estaba harta de escuchar lo mismo de las marcas- por qué eran los mejores, etc etc. Pero esa primera conversación con Adrian duró …
Esta semana, quería presentaros un podcast especial, de alguien que respeto muchísimo. Episodio #31: La imagen corporal no tiene NADA que ver con la apariencia: episodio especial con Brenda Montserrat Quizás me has escuchado en las redes, has visto aquí en la página web, o has escuchado en algún podcast hablar de mi programa grupal, …
Cada semana, en Radio Bite Size te presento una conversación sobre la nutrición, el bienestar emocional y mental, o el deporte. La idea es que al escuchar estas conversaciones, te surgen nuevas ideas, nuevas perspectivas y nuevas preguntas sobre cómo llevar una vida más sana. Recuerda que la salud no sólo es tu rendimiento, tu …
Si sientes que tu amor por lo dulce es algo que te cuesta controlar… ¡no te desesperes! Hay formas de aprender a superar esta adicción. Qué cantidad de azúcar se debe tomar al día ¡El veneno está en la dosis! Cantidades pequeñas de azúcar (incluyendo azúcares añadidos) no son el problema. El problema es un …
A día de hoy todos sabemos la importancia de comer alimentos que contengan proteína. Pero según a quién preguntes, la cantidad recomendada puede variar bastante. Si estás en alguno de esos grupos, es una buena idea prestar un poco más atención a la cantidad de proteína que consumes a diario. Hay infinidad de estudios que …
¿Cuánta proteína realmente necesitas comer a diario? Leer más »
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